生活新鮮事 --- 【心血管疾病預防】 【心血管疾病預防】 六大招 預防心血管疾病 除了掌握第一手病黴外,改變生活習慣可是預防 心酒店兼職血管疾病的關鍵。向來飽受心血管疾病頭號死因困 擾的美國,近年來因為預防有道,罹患率已經比過去 降低10%,死亡率更減少了28%。至網路行銷於該如何著手? 營養學家的建議: 三多三少的飲食原則: 三多:多食蔬菜、全穀類、 多食深海魚肉、 多大豆蛋白質。 三少關鍵字排名:少飽和脂肪、 少熱量、 少鹽。 多運動: 美國的疾病控制及預防中心(CDC)建議,只要每天 進行30分鐘的有氧運動(游燒烤泳、慢跑、快走、騎腳踏 車…),就可以保持心血管健康。 戒煙: 美國心臟學會統計,戒菸能減少50%的心血管死 亡率,而戒菸三年烤肉食材,罹病率就和從未抽菸者相當。 自我放鬆、避免壓力: 研究顯示,壓力會增加腎上腺素的分泌,升高血 壓,也會活化血小板凝集,形烤肉成血栓,促使心血管疾 病發作。因此,平時應學習緩和自己的情緒、輕鬆面 對壓力、經常保持開朗的心情、常說笑話並具有幽默 感。 定期居酒屋健康檢查: 40歲以上者每年應定期健康檢查,隨時監測自己 的健康狀況。而罹患高血壓等慢性疾病的患者,至少 應每個月追蹤ㄧ次,酒肉朋友以瞭解病情是否控制良好。 多攝取有利於心血管疾病的健康食材: 深海魚油、綠茶素、銀杏、納豆、紅麴、Q10都 是良好的健康食材。商務中心 

mnnvpp 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()